Навигация по сайту
Реклама
Архив новостей
Календарь
Скандинавская ходьба
Опубликовано: 03.09.2018
Очень часто в парках и скверах можно увидеть людей с лыжными палками. Не вызывает удивления эта картина зимой, когда любителей лыж можно встретить повсюду.
Летом же такие спортсмены притягивают к себе многие взгляды окружающих. И это неспроста – скандинавская ходьба только набирает свои обороты.
Скандинавская ходьба сравнительно молодой вид спорта. Изначально нордическая или скандинавская ходьба получила популярность среди финляндских лыжников, которые увидели в ней прекрасную альтернативу зимним тренировкам.Техника скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба с Никитой Крюковым - Олимпийским чемпионом
Постепенно такой необычный вид фитнеса получил распространение во многих странах. И это не удивительно, так как ходьба требует от начинающего спортсмена минимум экипировки. Все что необходимо – это пара палок. Но такие палки немного отличаются от привычного нам с детства лыжного комплекта.
Палки для скандинавской ходьбы делают из комбинированных материалов: углеволокна , углепластика, алюминия. Они намного ниже обычных палок, что немало важно, так как правильная нагрузка на мышечную систему зависит от верного выбора длины палки. Рассчитать свою длину можно путем умножения значений собственного роста на 0,68. К примеру, если рост 173 см*0,68 =118 см длина палки для нордической ходьбы.
Рукоятки у таких палок выполнены из пробковых материалов, а упругие ремешки позволяют делать отталкивающие движения без сжимания рукояти палки.
Чем же привлекательна скандинавская ходьба?
Во-первых, скандинавская ходьба любому возрасту покорна. Благодаря включению почти всех групп мышц в работу, ходьба отлично укрепляет опорно-двигательный аппарат, что может стать прекрасной альтернативой обычному бегу или более интенсивным тренировкам.
Во-вторых, скандинавская ходьба очень хорошо укрепляет здоровье, повышает настроение. Она показана людям с нарушениями осанки и другими проблемами с позвоночником, с легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Скандинавская ходьба может стать средством реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. Наконец, это отличный способ сбросить лишний вес и улучшить мышечный рельеф.
Начинать занятия лучше совместно с опытным спортсменом, так как вначале необходимо поставить правильное дыхание, а так же научиться обращаться с палками.
Стоит отметить, что в некоторых клубах скандинавской ходьбы города Кирова можно сходить на пробное занятие абсолютно бесплатно. Что является отличным шансом испробовать свои силы в этом виде фитнеса.
изображения по теме
Метки: лыжные палки , палки для ходьбы , польза , скандинавская ходьба , Фитнес