Главная › Новости

Бег

Опубликовано: 27.08.2018

Бег 2 серия / The Flight film 2

Трусцой, рысцой, на месте, марафонский, средний или легкий! Все это о нем, самом популярном виде спорта — беге. О его пользе для организма знали древние римляне и греки, он помогал первобытным остаться в живых и при этом добыть для себя и своих соплеменников пропитание. Если в древности бег представлял собой необходимое для выживания занятие, то теперь он являет собой неплохой способ улучшить здоровье, подорванное стрессами, вредными привычками и неправильным питанием.

О пользе бега можно говорить часами, однако простому обывателю важно знать о тех преимуществах этого вида спорта, которые будут важны именно для него. Итак, приступим к детальному разбору.

Что такое бег? Это очень активное использование своего тела. Даже во время легкой пробежки человек использует практически все мышцы собственного тела. Кроме ног в работу включены руки (как же без «отмашки»?), спина, грудная клетка, брюшной пресс, шея. Все это способствует повышению тонуса во всем теле. Чтобы поддержать тонус, сердце и легкие начинают работать более активно: миокард сокращается более ритмично, а легкие пропускают больший объем воздуха. Все это приводит к положительным изменениям, и не только в плане физического состояния человека, но и на эмоциональном и психическом уровне.

По данным, изложенным профессором ВНИИ ФК и членом МК МОК Зациорским В. М., бег служит отличным средством от депрессии, свойственной для жителей больших городов. По уровню гормонов счастья, выбрасываемых в момент занятий, бег приравнивается к поеданию шоколада, занятиям любовью и посещению концерта любимого музыкального коллектива. В спортивной среде даже понятие есть соответствующее — «эйфория бегуна».

Хотите узнать, как нужно бегать и сколько времени уделять этому занятию, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму — читайте статьи из раздела про бег. В нем мы собрали для вас актуальную информацию о видах и особенностях каждого вида бега, о способах сделать тренировки более эффективными.